🔸 ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم هو زيادة الضغط من مجرى الدم إلى جدار الأوعية الدموية. يُطلق عليه أحيانًا القاتل الصامت ، لأنه لا تظهر عليه الأعراض في الغالب إلا في مراحل النهاية. تجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم يرتفع بشكل طبيعي بسبب الضغط والنشاط البدني. لكن الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم يكون أيضًا في ارتفاع ضغط الدم أثناء الراحة. من بين أسباب هذا المرض اتباع نظام غذائي غير صحيح وتناول كميات كبيرة من الدهون والعجز والعناية بالحياة.
🔸 ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليس لديهم أي علامات ولا يشعرون بأي مرض ، وفقًا لمركز مكافحة الأمراض التابع لوزارة الصحة. يعاني 15 في المائة من كبار السن من ارتفاع في ضغط الدم ولا يعرفون أنفسهم إلا إذا ارتفع ضغط الدم فجأة. بهذه الطريقة ، الطريقة الوحيدة لاكتشاف هذه الحالة هي قياسها.
🔸 ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
من بين الأشخاص العشرة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، من المعروف أن تسعة منهم ، حوالي 90٪ منهم ، ليس لديهم ارتفاع في ضغط الدم. هذا النوع من ضغط الدم يسمى النوع الرئيسي لارتفاع ضغط الدم. في عدد صغير من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، تسهم في هذا المرض عوامل مثل تضييق الشريان الكلوي أو اضطراب إنتاج الهرمونات المفرزة من الغدد الكظرية وأمراض أنسجة الكلى.
🔸 متى أذهب إلى الطبيب لارتفاع ضغط الدم؟
انخفاض ضغط الدم يشير إلى عدد من الأسباب لهذا الشرط. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فاستشر طبيبك على الفور:
- عدم وضوح الرؤية
- إعياء
- غثيان
- مشوش
- ضيق في التنفس
🔸 كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم ، وكيف ؟
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات ، من تغييرات نمط الحياة إلى فقدان الوزن والعلاجات الدوائية. يخطط الأطباء عادة لعلاجك بناءً على الشخص الذي تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
🔸 التغييرات في النظام الغذائي
الأكل الصحي هو أحد أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم. يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من الصوديوم والصوديوم ، والمزيد من البوتاسيوم. النظام الغذائي هو وسيلة لوقف ضغط الدم ، وتسمى DASH. برنامج غذائي لخفض ضغط الدم الموصوف من قبل الأطباء. يركز النظام الغذائي على الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تحتوي على الصوديوم والكوليسترول المنخفض. الأطعمة التالية تحتوي على بعض هذه الأطعمة الصحية القلبية:
- الخضروات مثل البروكلي والجزر
- الفواكه مثل التفاح والموز والبرتقال
- فاصوليا
- السمك غني بالأوميغا 3 والزيوت المفيدة
الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- لحم أحمر
- زيت جوز الهند
- تجنب المشروبات الكحولية
🔹 ممارسه الرياضه
تغيير آخر مهم في نمط الحياة هو إدارة ارتفاع ضغط الدم والتنقل والتمرين. أداء التمارين الرياضية أو التمارين الرياضية ، بضعة أيام في الأسبوع لصحة القلب ، مفيد للغاية لأنه يحسن تدفق الدم. إدارة الوزن تقلل من الكوليسترول وضغط الدم ، كما قد يقلل خطر زيادة الوزن.
🔹الحد من التوتر
هناك طريقة أخرى لخفض ضغط الدم وهي منع وتخفيف التوتر. الإجهاد الذي يزيد من ضغط الدم. للقيام بذلك ، يمكنك اتباع طرق مختلفة للحد من التوتر مثل التمرينات الرياضية أو تركيز العقل أو التأمل والموسيقى.
🔹علاج بالعقاقير
- الأدوية
- مستقبلات الأدرينالين حاصرات بيتا
- مثبطات الانزيم المحول للأنجيوتنسين
- حاصرات ألفا
- حاصرات ألفا بالإضافة إلى بيتا
- مثبطات الأدرينالين المركزية
🔹 كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
للتحكم في ضغط الدم ، تحقق من وزنك
الحصول على نظام غذائي إذا كنت يعانون من زيادة الوزن
خفض حتى كيلوغرام من الوزن في هذا المجال مفيد
ممارسة الرياضة بانتظام
30 دقيقة من التمارين في اليوم هي أفضل طريقة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.
قلل من استهلاكك اليومي من الملح (حتى ملعقة صغيرة). الصوديوم بالإضافة إلى الملح في العديد من الأطعمة المعلبة. اقرأ الملصق بعناية لمعرفة مقدار الصوديوم المستخدم في الطعام. إذا كنت ترغب في استخدام بديل الصوديوم ، تأكد من استشارة الطبيب ، لأن بعض هذه ليست مناسبة للجميع.
استخدم نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات. البوتاسيوم يمنع ارتفاع ضغط الدم. الفاصوليا والعدس والبازلاء والعصائر والفواكه الطازجة ، خاصة المشمش والموز والكرز والشمام والكيوي والمانجو والشاليهات والبرتقال والخوخ والطماطم واليوسفي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
بذور السمسم والخضروات الورقية الخضراء هي مصادر منخفضة الصوديوم ومكملات الكالسيوم. الثوم يساعد أيضا في خفض ضغط الدم. تجنب شرب الكحول.
ضع في اعتبارك أن قياس ضغط الدم في فحص صحتك. لأنه إذا تم الكشف عن ضغط الدم في وقت مبكر والعلاج في الوقت المناسب ، يتم منع مضاعفاته.
إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم ، فيجب مراقبة ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل عام. إذا كنت حاملاً ، فانتقل بانتظام إلى مركز العلاج للحصول على رعاية ما قبل الولادة ، بحيث يتم مراقبة ضغط دمك جيدًا أثناء رعايتك. إذا كنت تستخدم وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين أو تخضع للعلاج الهرموني ، فتحقق من ضغط دمك بانتظام.
لعلاج ضغط الدم المرتفع بأقل الأسعار و أفضل الجودات في إيران تواصل مع خبراء شركة المسافر أونلاين بالضغط هنا